a teraz

[...] 7/7/7×14 7/7/7×11 7/7/7×13 ... 7/7/7×9 6. Face Pull Guma czarna Guma czarna Guma czarna ... Guma 10/10/10 7. Cardio Rowerek 45min Rowerek 45min Odłożone ... Rowerek 15min Jakiś znowu przypływ sił i mocy od rana. Oby tak zostało, bo urlop się kończy i czas wracać do pracy, więc ile rozpoczęłam to moje. A teraz idę się rolować i rozciągać.

[...] z trenażerem 4,3km --a obecny cel to zejście z czasem kręcenia poniżej 15min Próba nieudana osiągnięty czas to 15:51min --myślę duży wpływ na wynik ma wczorajszy trening nóg ,które dostały mocno w kość Pracowałem na trasie ciężko o czym świadczy tętno ,średnie na trasie 143 -- a max 1578-O,jeszcze takiego nie miałem . A teraz do Wnusia 8-):-D

[...] ryz izolat ;-) No to u mnie w sumie 4x kura ryż, rano whey + oliwa i po treningu whey + ryz. W dnt w sumie 5x kura ryż i 1x whey oliwa :) jakoś mi tak pasuje i wygodnie A teraz ryż sobie gotuje w przyprawach :D masakra jaki super wychodzi to bania mała, taki jakby w sosie, chyba ta skrobia z ryżu jakoś łączy się z przyprawami (bo sypki ryż [...]

[...] mogę wziąć oddechu spowodował u mnie wymioty. Wiem, że wymioty i np biegunki są naturalne przez cięzkie ćwiczenia oraz wpływam ma to, że długo już nie ćwiczyłem. Ale czuje teraz mega wstyd, że podczas treningu musiałem wymiotować przez problemy zdrowotne. Dlatego chciałem się zapytać kogoś czy jest się czym przejmować. Oczywiście po ogarnięciu [...]

A gdzie Ty teraz mieszkasz, ze maseczek nie musicie?

Te dziki to u Was widziałam już we wrześniu jak biegałam. U nas w lesie chyba wystrzelali bo jest znacznie mniej. Lubiły podchodzić pod ogrodzenie, a teraz poki co nie widziałam. Pieseł w formie!

No to dawka humoru z rana: Wczorajszy wieczór upłynął Młodemu na "tresurze" starego teriera. Słowo tresura jest przerysowane, ale stary terier - oddaje w 100% stan umysłu bohatera historii. Komenda siad i w zamian kawałek kabanosa. Proste, prawda? Terier też uznał, ze proste - kilka razy próbował wymusić podskokami bo poprzednio bawili się w [...]

[...] być - kulturystą, czy przenosić z punktu A do B. Jak już to ogarniesz, to na parę miesięcy czeka cię cofka z techniką i ciężarem. Klamot wróci. Lubie patrzyć na twoje zaangażowani i focus na treningu - widać to! ale tak jak to robisz teraz - musi coś strzelić, pomijając przepalenie CUN. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-11-17 08:01:42

te kreweteczki to bym nosem wciągnął :-) Dodo, jesteś Kaszubem? niiiii, pochodzę z Gór Sowich, a aktualnie mieszkam na Kujawach :-) EDIT chociaż teraz zerknąłem na mapy jak to wygląda dokładnie, to moja mama wg niektórych jest z Kaszub (Darłowo), a wg niektórych otarła się o Kaszuby, a cała jej rodzina w tamtych rejonach mieszka :-D a skąd ten [...]

[...] Strongest Man na świecie 2020 w telewizji? Póki co w Polsce nie będzie to możliwe, ale z pewnością są wśród naszych czytelników osoby mieszkające w Wielkiej Brytanii. Mamy dla Was dobrą wiadomość, bo na Channel 5 w UK 26 grudnia będzie można obejrzeć powtórkę z finału zawodów. Gratulujemy zwycięzcy, o którym z pewnością będzie teraz głośno.

Ja lecę na teściu od kilku miesięcy razem z finasterydem/minox/ketokonazol i jak wcześniej łysiałem, tak teraz mi się fryzura poprawiła. Dorzucę sobie jeszcze może RU na przyszły rok i zapomnę o temacie przeszczepu. Wszystko się daje, tylko trzeba chcieć. A nie każdemu się chce, zależy i bycie łysym też niektórym po prostu pasuje :-)

Dzis poleciala klatka z barkami i lekko rece Jako ze jest teraz luzniejszy okres, zarcia mniej, treningi lzejsze by troche cialo odpoczeło poleciałęm sobie taka "obwodowke" (luzniejszego okresu nie mialem od jakis 4 5 msc) A) WL 4 x 15 B) Pompki na poreczach 4 x 15 C) Wycisko rozpietki 4 x 15 A) Podciaganie hantli szeroko wzdluz tulowia 3 x 12 B) [...]

[...] pomiędzy + drugi triset na dobicie ale już tylko 2kg i dużo mniej powt ok. 10/10/8 i coś tam jeszcze na dobitkę wyduszone dzięki naszej kreatynce IHS ;-) Powiem tylko tak - teraz jak to piszę jeszcze ręce mi się trzęsą :-) A po skończeniu serii jak zszedłem do szatni to był kiedyś taki slogan reklamowy w TV "... wyzwanie to ubranie... " i [...]

To teraz pochwal się tymi pięknymi pudłami :D A wiesz, że nie porobiłam zdjęć?:-( Jakoś nie pomyślałam, zresztą widać, bo mój dziennik w kuchni sfd został chwilowo porzucony...

Ja i mój mąż na szczęście nie chrapiemy, mąż czasem ale to rzadko. Za to mój ojciec chrapie strasznie. Jak z nimi mieszkałam to słyszałam go w drugim pokoju. Moja mama bardzo dużo nieprzespanych nocy, miał krzywą przegrodę i zrobił, ale kompletnie to nic nie dało. Teraz mówił, że pójdzie na jakiś tam inny zabieg, ale na razie nie wnikalam jaki to [...]

[...] nie wiele mi pomagają i jakoś sie przemęczyć do czasu rezonansu itd... Czy ktoś może wie co powinienem zrobić w obecnej sytuacji , dlaczego nie mogę mieć więcej L4 ? Może to banalne ale ja nigdy wcześniej nie miałem takich problemów a teraz niestety ten problem jest.. Z góry dzięki za pomoc jeśli macie jakieś pytania to śmiało . Pozdrawiam !

[...] i super wyglądać. W ciągu 4 miesięcy schudłam 21 kg (110-89) chce ważyć ok. 60 kg i mieć te wyeksponowane mięśnie. Przez te 4 miesiące nie za dużo się napracowałam ćwiczyłam w Chodakowską, chodziłam na spacery i trochę inaczej jadłam . Ale teraz chce dobra dietę i ćwiczenia żeby było tak jak pisałam. Dziękuję za każdą pomoc . Pozdrawiam Ola

Co do lekarza to pewnie trzeba będzie iść prywatnie i tak, bo teraz tylko teleporady na nfz. (Jak ktoś zna dobrego z własnego doświadczenia, to poproszę o polecenie, na priv). Co do diety, stresu i odpoczynku, to jedyne do czego mam zastrzeżenie to problemy z zasypianiem, właśnie ze względu na stres. W rodzinie zdarzył się Alzheimer, ale w bardzo [...]

[...] Ale pieścić się z ciężarem nie ma co. Sam po sobie jednak widzę, że bawienie się w zapas powtórzeń rzędu 2-3 nie daje takich efektów jak chociaż jedna seria na maxa. Sam teraz widzę po swoich barkach, że robią się w końcu nieco bardziej kuliste odkąd zacząłem je zajeżdżać jak Paweł kiedyś. No i te nogi - no one niestety potrzebują dużego [...]

[...] roller 12reps | 12reps | 12reps 9. Plank 50s|50s|50s 10. Ab crunch maszyna 15x30kg | 15x30kg | 18x30kg Bajka, bajka, bajka. Kolejny dobry trening ;-D Progresik wszędzie, a teraz tak mocno czuję te plecy, że te treningi stają się moimi ulubionymi ;-D Byle do przodu ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia [...]